Imágenes de bebés durmiendo
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Imagen de un niño durmiendo
Consejos para descansar mejorNada parece más tranquilo que un niño dormido. Pero incluso cuando están acurrucados y metidos en la cama, sus cerebros están trabajando duro en actividades de desarrollo como la consolidación de la memoria (el proceso de poner en orden las experiencias, aprender lo que es importante y desaprender lo que no lo es).
«El sueño es crucial para todo el mundo, pero especialmente para los niños, que se están desarrollando mental y físicamente», dice el Dr. Sumit Bhargava, director del Centro del Sueño de Stanford Children’s Health. «Cada vez sabemos más sobre el impacto del sueño en las hormonas reguladoras. Por ejemplo, en los niños, el periodo más intenso de liberación de la hormona del crecimiento es poco después del comienzo del sueño profundo.»
Así pues, el sueño es importante, especialmente para los niños. Lamentablemente, el hecho de saber que tus hijos necesitan una buena noche de sueño no significa que la consigan. Adam Seligman, asistente médico del Centro del Sueño de Stanford Children’s Health, ofrece estas útiles sugerencias:
1. Haz un planEscribe un ritual para la hora de dormir. Si tienes un bebé, puede ser tan sencillo como cantarle una canción y encender la máquina de ruido blanco. Si tienes un niño pequeño o mayor, pide su opinión para elaborar el plan. Deja que sea él quien decida cuántos libros vais a leer juntos y cuándo se van a hacer los mimos (esto les ayuda a identificar sus propias necesidades de asentamiento y les da una sensación de control). A continuación, enumera los pasos en secuencia – «Poner el pijama, cepillarse los dientes, leer libros, abrazar, apagar las luces»- para que todos sepan exactamente lo que va a ocurrir. En el caso de los niños que no saben leer, utiliza una tabla con dibujos. Repasad juntos el plan antes de empezar. Cuando un plan se comunica y se ensaya, es más probable que los niños lo interioricen y menos probable que pidan cosas que no están en el guión.
Foto de dibujos animados de un niño durmiendo en la cama
La pregunta más común que recibo cuando me preguntan sobre las fotos para dormir es «¿cómo haces para que tus hijos no se despierten?» Reconozcámoslo, en una habitación silenciosa, el sonido del obturador al abrirse es fuerte y puede hacer que tu hijo se despierte.
Sin embargo, poner música puede disimular muy bien el sonido del obturador y evitar que perturbe su sueño. Lo que yo hago es bajar el volumen al máximo y poner la música. Luego subo el volumen lentamente hasta que esté lo suficientemente alto como para amortiguar mis acciones pero lo suficientemente bajo como para no despertar al niño.
No importa los trucos que utilices, algunos niños no se duermen con el ruido. Si tu hijo es así, te sugiero que esperes hasta el final de la siesta para intentar hacerle una foto. Así te aseguras de que haya descansado bien, pero también puedes sacar una foto nueva y estupenda: todos salimos ganando.
Debes tener en cuenta que la primera foto que saques les despertará, así que asegúrate antes de pulsar el disparador de que la exposición y el encuadre son exactamente los que quieres, ya que podría ser tu única oportunidad.
Unsplash dormir
«¿Ya está en su propia habitación?» es una pregunta que los nuevos padres se hacen a menudo una vez que salen de la bruma de la vida con un recién nacido. Pero dormir separados de nuestros bebés es algo relativamente reciente, y no se extiende por todo el mundo. En otras culturas, compartir la habitación, y a veces la cama, con el bebé es la norma.
Este no es el único aspecto de la nueva paternidad que los occidentales hacen de forma diferente. Desde las siestas programadas y el entrenamiento para dormir hasta llevar a nuestros hijos en cochecitos, lo que podríamos considerar prácticas de crianza estándar son a menudo todo lo contrario.
En EE.UU. y el Reino Unido se aconseja que los bebés duerman en la misma habitación que ellos al menos durante los primeros seis meses, pero muchos consideran que se trata de una breve parada en su camino hacia una guardería exclusiva.
En la mayoría de las sociedades del mundo, los bebés permanecen más tiempo con sus padres. Una revisión de 2016 que analizó la investigación sobre los niños que comparten no solo una habitación, sino una cama con uno o más de sus padres, encontró una alta prevalencia en muchos países asiáticos: más del 70% en la India e Indonesia, por ejemplo, y más del 80% en Sri Lanka y Vietnam. Los estudios sobre las tasas de uso compartido de la cama en los países de África son irregulares, pero los que existen sugieren que la práctica es casi universal.