Habitos alimenticios buenos y malos

Artículos sobre buenos hábitos alimenticios

Hay dos tipos de personas en la tierra, las que «viven para comer» y las que «comen para vivir». La elección del tipo pone a las personas en la categoría de un estilo de vida saludable o no saludable y las conduce hacia consecuencias negativas o positivas, resultado de las elecciones que hicieron.

El cuerpo humano necesita energía para realizar todas las funciones básicas del cuerpo, como respirar, digerir los alimentos, mantener el calor, ayudar a reparar el cuerpo, inducir el crecimiento y mantener un sistema inmunitario sano. Las sustancias energéticas ya están presentes en forma de nutrientes en diversos alimentos. Una caloría es una unidad básica de energía que obtenemos de los alimentos que comemos. En otras palabras, se puede decir que la caloría es un combustible que nuestro cuerpo almacena y quema según la necesidad o el hábito que hayamos cultivado.

Así que a estas alturas, ya has entendido la importancia de los hábitos alimenticios saludables tipo de ingesta de alimentos y las desventajas de los hábitos alimenticios poco saludables. A veces, incluso inconscientemente, se siguen estos hábitos poco saludables en determinadas circunstancias.

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Cuando se trata de comer, muchos de nosotros hemos desarrollado hábitos. Algunos son buenos («Siempre como fruta como postre»), y otros no tanto («Siempre tomo una bebida azucarada después del trabajo como recompensa»).    Aunque lleves años con el mismo patrón alimentario, no es demasiado tarde para mejorar.

Hacer cambios repentinos y radicales, como no comer más que sopa de col, puede llevar a una pérdida de peso a corto plazo. Sin embargo, estos cambios radicales no son ni saludables ni una buena idea y no tendrán éxito a largo plazo. Mejorar de forma permanente tus hábitos alimentarios requiere un enfoque reflexivo en el que reflexiones, sustituyas y refuerces.

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Hábitos poco saludables

Has llenado tu cocina de alimentos saludables y has planificado cuidadosas comidas para perder peso. Pero tu dieta sigue sin funcionar. ¿Le resulta familiar? Desgraciadamente, es posible que haya que revisar algo más que la despensa. Es posible que también tenga que aprender a romper los malos hábitos alimenticios para obtener resultados reales.

El primer paso es identificar los comportamientos que están haciendo más daño. Analice esta lista de hábitos alimentarios cotidianos que añaden calorías vacías, grasas no deseadas o azúcares añadidos a su dieta. Fíjate en cuáles te resultan familiares. Es posible que ni siquiera sea consciente de que estos comportamientos tienen un impacto en su cintura.

Si puede identificar y centrarse en las prácticas críticas, será más fácil buscar una solución y ver resultados reales en la báscula. Una vez que identifique una acción a eliminar, querrá cambiarla por un comportamiento mejor.

Utilice las sugerencias que aparecen debajo de cada mal hábito como punto de partida para el cambio. Pero modifique las soluciones para que se adapten a su estilo de vida. Incluso puedes ser creativo y desarrollar una solución personalizada que tenga más sentido para ti.

Significado de los malos hábitos alimenticios

Cuando se trata de nuestra salud, los alimentos que introducimos en nuestro cuerpo pueden tener un efecto significativo, especialmente cuando se trata de nuestro corazón. El aumento de peso, la inactividad física, el estrés, la hipertensión arterial, el colesterol alto y la obesidad pueden aumentar en gran medida los riesgos de padecer enfermedades cardíacas y diversos tipos de cáncer.

Los alimentos que ingerimos proporcionan a nuestro cuerpo la información y el combustible que necesita para funcionar correctamente. Si no recibe la información adecuada, nuestros procesos metabólicos pueden resentirse y nuestra salud empeorar. Es esencial tener una buena nutrición basada en hábitos alimentarios saludables para poder mantenerse sano, activo y vivir más tiempo.

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Los nutrientes de los alimentos que introducimos en nuestro cuerpo dan a nuestras células la capacidad de realizar sus funciones necesarias. Piensa en ello como si plantaras un jardín. Si estás plantando una semilla de tomate, lo ideal es que utilices la tierra adecuada y la cantidad correcta de sol para obtener el mejor éxito. Sin embargo, si utilizas la tierra más barata y no le das suficiente luz solar, puede que consigas un tomate, pero puede que el tomate no sea el más maduro, redondo, rojo o sabroso.

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